De terreur van een OIC: Een Overijverige Innerlijke Criticus

De terreur van een OIC: Een Overijverige Innerlijke Criticus

Zo nu en dan in mildheid je eigen prestaties kritisch bezien, helpt om te blijven groeien. Er zijn echter mensen die zichzelf voortdurend pijnigingen met een sterk negatieve innerlijke dialoog. Ze spreken tegen zichzelf zoals ze nooit tegen een vriend of geliefde zouden praten: ‘je bent niet goed genoeg, je bent niet zo leuk als anderen, je ziet er niet uit, ze zullen me wel onbekwaam of raar vinden…Met deze vragenlijst kun je onderzoeken of jij last hebt van een Overijverige Innerlijke Criticus. (Bron: Annita Rogier, 2024)

Herken je dit?

  • Je bent vaak heel bezorgd over wat anderen van je zullen denken
  • Je focust op je eigen tekortkomingen en op problemen
  • Je gedachten klinken negatief of beschuldigend naar jezelf
  • Je hebt vaak gedachten zoals: dit gaat verkeerd, je gaat door de mand vallen
  • Je hebt vaak gedachten zoals: je bent niet goed of leuk genoeg
  • Je hebt vaak gedachten zoals: wat je doet is niet goed genoeg
  • Je gedachten zijn vaak zwart wit
  • Je innerlijke stem spreekt in overdrijvingen: altijd, nooit, waardeloos, je kan niets
  • Je gebruikt vaak: ik MOET of ik mag niet..
  • Je twijfelt aan je eerdere prestaties: dat was toeval of kwam door anderen
  • Je ziet en waardeert je eigen vooruitgang niet
  • Kritiek komt hard binnen
  • Je hebt een negatieve prestatiemotivatie vanuit angst, schaamte, schuld
  • Je ervaart veel stress en weinig geluk
  • Je blijft vaak ’s nachts malen over iets wat niet perfect liep
  • Je manier van denken werkt uitstelgedrag in de hand
  • Je remt je groei doordat je kansen niet durft te pakken of niet durft te experimenteren
  • Herken je veel? Dat moet niet gemakkelijk voor je zijn. Je hoeft niet te blijven lijden onder zelfkastijding door een Overijverige Innerlijke Criticus

Hieronder staan wat tips:

Vraag je eens af wie je zou zijn, of wat je zou doen als je geen last had van je OIC.

Leg je innerlijke criticus niet direct het zwijgen op. Verwelkom de OIC als een oude vriend. Probeer te ontdekken welk gevoel de OIC bij je oproept: wat voel je? Waar voel je dat in je lichaam. Stel jezelf gerust: dit gevoel komt en gaat weer voorbij. Dit kun je wel even verdragen. Observeer je gedachten zoals je wolken zou bekijken die voor de zon schuiven en weer wegtrekken.

Probeer de OIC te begrijpen. De intentie is goed. De OIC probeert je voor falen en afwijzing te behoeden. Is het realistisch waar de OIC bezorgd over is? Als zou gebeuren waar de OIC bang voor is, hoe kan je dan toch verder?

Leer ACT technieken toepassen. Een coach of psycholoog kan je die aanleren. Bij de VESB (Vereniging van Erkende Stress- en Burn-outcoaches) vind je coaches, psychologen en artsen in jouw buurt die je hierbij kunnen helpen. https://www.vesb.eu/


‹ Terug naar overzicht
Contacteer ons